Ancient Indian Health Secret

 रात में सोने से कम से कम 2-3 घंटे पहले खाना खा लेना चाहिए, यानी अगर आप रात 10 बजे सोते हैं, तो 7-8 बजे तक डिनर कर लेना बेहतर होता है। देर रात खाना खाने से पाचन तंत्र पर अधिक दबाव पड़ता है और कई स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं। देर रात खाने से एसिडिटी, गैस, ब्लोटिंग और अपच जैसी समस्याएं हो सकती हैं। सोने से ठीक पहले खाने से कैलोरी बर्न नहीं हो पाती, जिससे वजन तेजी से बढ़ सकता है। देर रात खाने से इंसुलिन रेजिस्टेंस बढ़ सकता है, जिससे डायबिटीज का खतरा बढ़ता है। भारी खाना खाने से मेटाबॉलिज्म सक्रिय हो जाता है, जिससे गहरी और आरामदायक नींद नहीं आती। रात में ज्यादा खाने से कोलेस्ट्रॉल और ब्लड प्रेशर बढ़ सकता है, जिससे हृदय रोगों का खतरा रहता है। सोते समय शरीर की गतिविधि कम होती है, जिससे कैलोरी बर्निंग कम हो जाती है और फैट जमा होने लगता है। देर से खाने के बाद लेटने से पेट का एसिड ऊपर आ सकता है, जिससे एसिड रिफ्लक्स और गैस्ट्रोएसोफेजियल रिफ्लक्स डिजीज (GERD) हो सकता है। सही समय पर खाने से पाचन तंत्र बेहतर रहता है, नींद की गुणवत्ता में सुधार होता है, वजन नियंत्रित रहता है, हार्मोन बैलेंस सही...