चुकंदर ठंडा होता है या फिर गर्म? जानें इसका सेवन करने का सही तरीका क्या है?

 चुकंदर एक गर्म तासीर वाली सब्जी मानी जाती है। यह शरीर में गर्मी बढ़ा सकता है, लेकिन इसमें भरपूर पानी और पोषक तत्व होने के कारण यह शरीर को ठंडक भी देता है। इसलिए इसे संतुलित आहार के रूप में सही मात्रा में लेना जरूरी है।

चुकंदर सेवन करने का सही तरीका:

1. कच्चा सलाद में: इसे कद्दूकस करके या टुकड़ों में काटकर सलाद में खा सकते हैं।
2. जूस के रूप में: चुकंदर का जूस पीना फायदेमंद होता है, लेकिन इसे खाली पेट अधिक मात्रा में न लें।
3. उबालकर: हल्का उबालकर या सूप में मिलाकर सेवन किया जा सकता है।
4. स्मूदी में: इसे गाजर, सेब या संतरे के साथ मिलाकर स्मूदी बना सकते हैं।
5. परांठे या सब्जी में: इसे आटे में मिलाकर परांठे बना सकते हैं या सब्जी में डाल सकते हैं।

ध्यान रखने योग्य बातें:

• ज्यादा मात्रा में सेवन करने से शरीर में गर्मी बढ़ सकती है।
• लो ब्लड प्रेशर वालों को इसे सीमित मात्रा में लेना चाहिए।
• रात में अधिक मात्रा में खाने से बचें, खासकर जूस।
• पथरी के मरीजों को इसका सेवन डॉक्टर से पूछकर करना चाहिए।